Den store udfordring ved at leve i den digitale tidsalder

Vi lever i en digital tidsalder, og skærme og teknologi er en uundværlig del af vores tilværelser både på arbejdet og i privatlivet. Men fordi udviklingen er gået så hurtigt, og måderne vi har skullet integrere det hele på, har været så overvældende, så har de fleste af os måske nok mistet lidt fodfæste i processen. Vi har allermest bare forsøgt at følge med, hænge på, lære al det nye og begribe alle de nye spændende muligheder, og ikke været så optagede af, hvad udviklingen egentligt gjorde ved os, og hvordan vi havde det med det hele.

Verden er med os i vores lomme hele tiden. Den larmer, forstyrrer og påvirker os konstant. Det gør noget ved os. Forskning og undersøgelser verden over konkluderer, at vores mentale sundhed kan være i fare, fordi vores konstante onlinetilstedeværelse og daglige skærmbrug kan føre til mental overbelastning, stress, mistrivsel og skærmafhængighed.

Akut behov for at finde den digitale balance

Mere end nogensinde før er der brug for, at vi finder den digitale balance. Vi er nødt til at være knivskarpe, når det kommer til vores digitale vaner og løbende justere dem, så vi kan bruge alle de teknologiske muligheder til at understøtte og udvikle os - ikke spænde ben for vores mål, personlige trivsel og betydningsfulde relationer.

Med onlineforløbet Digital Balance bliver du guidet gennem vigtige processer, stillet afgørende spørgsmål og udfordret med opgaver, der klarlægger, hvordan du kan finde fodfæste i dit digitale liv og holde fast i balancen - også i fremtiden.

Målet er, at dine skærmvaner og digitale valg bliver en løftestang til et liv med mentalt overskud og masser af energi og kræfter til at være lige præcis den bedste udgave af dig selv.

DIGITAL BALANCE onlineforløbet er noget for dig, der:

Føler at mobilen har overtaget dit liv, og at du ofte oplever dig selv sidde med den, uden helt at vide, hvordan du endte med det
Føler dig træt eller mentalt udmattet og uden energi til at udføre helt almindelige daglige opgaver eller pligter.
Har svært ved at koncentere dig om opgaver eller være nærværende i samtaler.
Bliver irriteret når nogen forstyrrer dig, mens du sidder ved skærmen eller med mobilen.
Har svært ved at lægge mobilen væk ved sengetid.
Griber ud efter mobilen i enhver given pause i hverdagen.
Får dårlig samvittighed fordi skærmen igen slugte al den tid, hvor du kunne have lavet noget andet.
Bruger mobilen som en slags pause fra hverdagslivet.
Har mistet dit drive, din kreativitet eller motivation til hobbier, fritidsaktiviteter eller forandring.
Føler dig trist og utilfreds selvom der ikke tilsyneladende er nogen konkret grund til det.
Har brug for hjælp til at ændre digitale vaner, som du allerede godt ved er uhensigtsmæssige, men som er svære at rykke ved på egen hånd.

Kan du svare JA til et eller flere af ovenstående, så vil du helt sikkert kunne opnå forandring med DIGITAL BALANCE onlineforløbet.

Det allervigtigste er dog, at du er klar til at lægge tid og kræfter i det.
At du beslutter dig for, at NU skal det være.
At NU er det tid til at få kigget dine digitale vaner efter i sømmene.
At det IKKE kan vente.

Når du også kan sige ja til det, så er der kun en tilmeldingsknap mellem dig og forandringen.

Ja tak, det skal være NU!

Så snart du har tilmeldt dig, modtager du log in og alle vigtige informationer, så du kan komme i gang med det samme. Der er ingen grund til at vente på, at jeg får samlet et hold, eller at andre også har lyst til at være med. Det eneste, der er vigtigt lige nu, det er, at du skal i gang. Jeg hepper på dig!

Der er SÅ mange fordele ved at komme i gang med
DIGITAL BALANCE, her er 3 af dem:

#1

Forløbet bygger på nøje udvalgte elementer med et eneste FOKUS, som er at guide dig så præcist og fremkommeligt frem til de vaner, der skaber balance for dig. Du behøver ikke bekymre dig om det virker, om du gør det rigtigt, om du spilder din tid, famler i blinde eller vælger den rigtige vej. Vejen er lagt, alt du skal gøre er at følge den, skridt for skridt.
Det er simpelthen simpelt!

#2

Forandringer kan være uoverskuelige, men ikke med DIGITAL BALANCE. Forløbet er tilrettelagt så du uge for uge arbejder med afgrænsede opgaver og et smalt FOKUS. Du skal ikke ændre alting på én gang. Det handler ikke om at lægge hele livet om. Det handler om at justere de vigtige steder, så du hen ad vejen kan genvinde dit overskud.
Det er overskueligt!

#3

Manglende overskud, mistrivsel og generel utilfredshed er en alt, alt, alt for høj pris at betale for bare at lade stå til og fortsætte som hidtil. Din psykiske sundhed er altafgørende for alt andet i dit liv. Fundamentet. Med DIGITAL BALANCE får du viden og værktøjer til at kunne passe godt på dig selv (og andre) nu og i fremtiden.
Med rygsækken fyldt med værktøjer står du et stærkt sted, og det kan mærkes både på det mentale overskud, og på hvor positivt du tænker om dig selv og den selvtillid, du møder fremtiden med.
Det er stærkt!

Jeg er SÅ klar!

Hvad er DIGITAL BALANCE onlineforløbet helt konkret?

DIGITAL BALANCE forløbet er grundlæggende et GUIDET GØR-DET-SELV KURSUS.

Der er løbende kursusstart, hvilket betyder, at du kan starte lige når det passer dig.

På DIGITAL BALANCE forløbet har jeg samlet den vigtigste viden, fakta og forskning, og de bedste praktiske og hverdagsvenlige værktøjer fra mine mange tusinde samtaler med klienter i min konsultation.

DIGITAL BALANCE forløbet er ikke et terapeutisk forløb, det er et guidet selvudviklingskursus.

DIGITAL BALANCE forløbet er opbygget, så du kan tilgå undervisningsmaterialet i dit eget tempo og når det passer dig.

Materialet bliver frigivet i små bidder hver dag, fordi det er min erfaring, at et smalt og målrettet fokus giver et bedre resultat, end hvis du selv skal skabe dig overblik over det hele på en gang. Hvis du arbejder med hvert enkelt opgave i den rækkefølge de kommer, så garanterer jeg, at du skaber forandring. Strukturen guider dig gennem det hele, så du ikke behøver at spekulere på, om du nu griber det rigtigt an.

Samtidig er der indlagt online spørgetimer, som du kan deltage i, hvis du har behov for det. Det er ikke et krav, det er et tilbud, hvis du står med en udfordring, et spørgsmål eller bare vil opleve at være en del af et hold, hvor alle er i gang med den samme proces som dig.

Noget helt særligt ved DIGITAL BALANCE forløbet er prioriteringen af opfølgning. Både efter 1 måned og efter 3 måneder følger vi op på, hvordan det går, så vi sikre succes og balance på den lange bane.

Forløbet består af:

En offline startpakke
som kan understøtte dine nye digitale hverdagsvaner.

En trykt arbejdsbog
fyldt med bevidstgørende og forandringsskabende opgaver, plads til egne refleksioner og dagbogsnotater

25 online undervisningsmoduler
Aktuel viden i kombination med et knivskarpt fokus på psykologiske og praktiske værktøjer, der kan understøtte din proces.

Ugentlige spørgetimer
med tilmelding som skal sikre, at du ikke står med ubesvarede spørgsmål, der spænder ben for dit forløb.

25 motiverende hold-næsen-i-sporet mails
som skal holde humøret højt og give energi til dagens opgave, for selvom vi knokler med forandring, så skal det stadig være sjovt og med et glimt i øjet. Vi er jo alle sammen bare mennesker, der øver os på at være det, mens vi er det.

Opfølgning efter 1 måned
Mulighed for deltagelse i online spørgetime

Opfølgning efter 3 måneder
Mulighed for deltagelse i online spørgetime

Det lyder lige som noget for mig!

Hyppige spørgsmål:

Kan jeg betale i rater?

Ja, du kan betale i 2 rater.
Første rate falder ved tilmelding, og 2. rate bliver trukket efter 30 dage.

Er kurset også for børn og unge?
Nej, kurset er ikke målrettet børn og unge. Hvis du har et barn eller en ung hjemme hos dig, som du tænker har uhensigtsmæssige digitale vaner, så bliver det endnu vigtigere for dig selv at deltage og bevidst være en god rollemodel, som kan inspirere og gå forrest. "Du kan ikke vælge, om du vil være rollemodel, men du kan vælge, hvilken rollemodel du vil være".

Hvad består undervisningen af?

Undervisningen består af korte videoer, som bliver frigivet hver dag (på alle hverdage). Arbejdsbogen giver dig mulighed for at notere dine egne tanker og iagttagelserne ned til hvert modul.

Hvor meget tid skal jeg sætte af til forløbet?

Undervisningsvideoerne har en længde på mellem 5-10 minutter. Derudover skal du afsætte tid til refleksion og opgaveløsning.

Bliver der sendt en optagelse ud af spørgetimerne, hvis jeg ikke kan deltage?

Nej, spørgetimerne bliver ikke optaget, så hvis du ikke har mulighed for at deltage, så misser du indholdet. Jeg ser spørgetimerne som deltagernes mulighed for at få sparring på deres personlige spørgsmål og udfordringer, og det vi taler om til spørgetimen bliver mellem dem, der er til stede.

Er det teknisk svært at være med?

Når du tilmelder dig, bliver du bedt om at oplyse mailadresse og telefonnummer. Jeg sender al information til dig på din mail, og det er også i disse mails, at du finder links til log in i det system, hvor DIGITAL BALANCE forløbet ligger og venter på dig. Når du logger ind, skal du bruge en kode, som bliver sendt på en sms. Mere teknisk end det bliver det ikke. Og hvis der er det mindste bøvl med noget, så er jeg aldrig længere væk end en mail.

Hvad sker der med undervisningsmaterialet, når de 5 uger er gået?

Du har adgang til undervisningsmaterialet for altid. Selvom DIGITAL BALANCE forløbet kun løber over 5 uger, så har du mulighed for at tilgå det hele i fremtiden. Du kan til enhver tid vende tilbage til modulerne og genopfriske din viden og pudse værktøjerne af igen.

Hvad hvis jeg ikke kan følge med?

DIGITAL BALANCE forløbet er meget intensivt, og hver dag byder på ny undervisning og nye opgaver. Forløbet er bygget sådan op, at du sagtens kan gå videre i forløbet, selvom du bliver forhindret en af dagene.

Er det et krav, at jeg laver opgaverne?

Hvor meget du engagerer dig i DIGITAL BALANCE forløbet, det er helt op til dig. Min klare anbefaling er selvfølgelig, at du bruger tid på både undervisning og opgaver. Jo mere du fordyber dig og afprøver strategier, jo større forandring kan du skabe.